長輩說過了30歲就容易感到疲勞、容易累、渾身容易提不起勁，起先自己還不太相信，就好像被算命仙說中似的，年齡漸長能量常感覺不夠多，慢慢感受自己新陳代謝減緩，肌力不如以往耐久，一熬夜就要補個三四天回神，疲勞感也真的會日漸增加，動不動就想睡，站著就想坐，坐著又想躺...睡又睡不久也不好，哇！真的毛病很多XD
容易疲勞的原因
工作壓力、生活壓力、經濟壓力這都是藉口誰沒有壓力？部分營養師也常在網上強調：工作忙碌三餐飲食不正常容易導致營養素攝取失衡，甚至是因為年紀增長代謝率下降，排出體內廢物速度減緩，造成疲勞難消除。
如何消除疲勞？
人在疲倦時，免疫及血液循環會變差，正因為光靠飲食很難達到營養均衡，國健署的資料建議一般女性35歲若163cm50kg，日常適度的活動強度，一日熱量需求為1900大卡（男性要2400大卡）依照國健署建議每日六大飲食份數為：全穀雜糧類3碗、豆奶魚肉5.5份、乳品1.5杯、蔬菜3.5份、水果2.5份、油脂堅果5.5份，每天想要吃多少樣就耗掉大半精力了，年紀大吸收差再加上忙碌時，利用保健食品補足所需的營養素也是一種簡便有效的方法。根據美國哈佛大學醫學部研究指出，精胺酸有降血壓、消除大腦疲勞、提高免疫力的效果，原來很多營養保健品是補充一氧化氮合成的前驅物「精胺酸」來幫助增加體內一氧化氮的含量，進而舒緩疲勞感。
男生適合吃什麼保健食品
▲含有左旋精胺酸 (L-Arginine)高純度L-精胺酸 男帝
精胺酸是什麼？精胺酸功效？
精胺酸(L-Arginine)是一種胺基酸，與 一氧化氮（Nitric oxide, NO）這兩個營養素也容易被放在一起討論，因為精胺酸是動物細胞中用途最廣的胺基酸之一，在合成一氧化氮過程中扮演重要的角色，在免疫系統中屬於重要的調節物（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8405815/），而一氧化氮透過增強血液循環，可以協助舒張血管、增加血流、減緩疲勞與降低肌肉痠痛，也因為男性勃起過程需要一氧化氮，所以補充精胺酸對上了年紀的男性更顯重要（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7261690/）難怪很多此類的男性保健品外盒包裝不是龍就是肌肉要不然就是美女圖。
▲每天都好累，還要交作業？補充精胺酸對上了年紀的男性更顯重要。
參考資料：
1.世界衛生組織（WHO）建議：人體每日精胺酸需求量為117毫克/公斤，以65公斤成人體重計算，每日需攝取至少7.6公克。
2.每日飲食指南-國健署建議指南手冊 https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208
3.陰莖動脈內皮細胞的nitric oxide synthase可將精胺酸轉化成一氧化氮促使血管平滑肌細胞舒張放鬆，增加血流量使陰莖勃起。（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7261690/）
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什麼時候吃比較好？
看到男帝成份包含：L-精胺酸、黑鑽瑪卡、螯合鋅 等，過去對這些成份，都想說是不是有一些男性障礙的人才需要補充的？開始思考自己每天下班到家後，看個電視滑個手機才九點不到，就整個睡意襲來，第一週每天早餐飯後先吃2粒試試看，第一週感受差別只有在睡眠品質有提升，入睡比較快也比較好一些，早上起床不會感覺睡不夠也不會有種還是沒睡飽的樣子。第二週每天一樣飯後吃2粒，增加中午再吃2顆，第二週開始就對疲倦感消失感到滿意！！而且在服用這幾週感受工作上的記憶與理解力也輕鬆許多，晚間睡眠也容易入睡，睡得安穩，早晨起床有種年輕的滿意感（？）目前吃完兩盒真的覺得蠻有精神，不像之前累累的樣子。
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